1．中完澡后用高水压的冷水冲洗小腿部位，持续2～3分钟。这样可以有效增加皮肤弹性和消除腿部浮肿。
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( Q5 Q7 N# \. I4 r2 `2．腿部肿胀时，可以在临睡前把枕头或靠垫等物品放在腿下，使腿部的位置高于心脏。这样可以促进腿部的血液循环，以达到消肿之目的。3 \1 p# H0 t2 w7 B) @1 Q: ?( _
. T( T8 p R. U3．随时按摩小腿。这样做不仅可以舒缓肌肉，对血液循环也大有很大帮助。
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+ ^' t& G$ |8 |0 B% | |4．坐下或行走时，在臀部和下腹处用力。就算只是保持矫正体形的普拉提运动的基本姿势，只要每天坚持做提臀运动，也有助于产生腹部肌肉，起到提臀的效果。并且，你可以明显感觉到双腿逐渐变得笔直。
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5．临睡前，双腿伸直后，反复抬起和放下。这个是塑造纤细双腿的最佳方法，但是难度也比较高。这也需要一直坚持下去，我们可以利用打电话的时间，毫不费力地进行20分钟左右的练习。 |
发表于 2011-10-27 11:53:04
