1．中完澡后用高水压的冷水冲洗小腿部位，持续2～3分钟。这样可以有效增加皮肤弹性和消除腿部浮肿。9 h" C$ {+ L8 _2 R: r! K
2 V% {* W# Q+ A) g5 j% ]8 l2．腿部肿胀时，可以在临睡前把枕头或靠垫等物品放在腿下，使腿部的位置高于心脏。这样可以促进腿部的血液循环，以达到消肿之目的。8 S6 J, }$ i1 J' {8 k$ C
" \& X, X7 i0 y/ F3．随时按摩小腿。这样做不仅可以舒缓肌肉，对血液循环也大有很大帮助。) ?2 {3 v7 l' J' o$ k( @( m- N
$ X( y9 u& x* r$ @: C' g8 `4．坐下或行走时，在臀部和下腹处用力。就算只是保持矫正体形的普拉提运动的基本姿势，只要每天坚持做提臀运动，也有助于产生腹部肌肉，起到提臀的效果。并且，你可以明显感觉到双腿逐渐变得笔直。
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: e/ \; s8 L" M0 E# C3 W) K2 v* i9 f5．临睡前，双腿伸直后，反复抬起和放下。这个是塑造纤细双腿的最佳方法，但是难度也比较高。这也需要一直坚持下去，我们可以利用打电话的时间，毫不费力地进行20分钟左右的练习。 |
发表于 2011-10-27 11:53:04
