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翁虹一直有着让大家十分羡慕的好身材，这都归功于她每天坚持锻炼。现在就随小编一起学习一下翁虹亲自示范的一组哑铃操吧，既锻炼美化手臂线条，金夫人左旋肉碱，打造性感双肩，又训练身体平衡性和敏感度简单动作。小编推荐：适合女生的六个瘦身运动减肥利用健身球和哑铃的动静反差组合，既锻炼美化手臂线条，打造性感双肩，又训练身体平衡性和敏感度。动作一：吸气，双手各握一只适当重量的哑铃，双臂向两侧自然打开，直立上身，轻轻坐在健身球上，双腿自然分开，与胯同宽，挺胸收腹，双脚踩地。动作二：呼气，握哑铃的双臂缓缓并拢，注意保持肩膀的平直，身体其他部位保持不动，保持此动作秒。适合女生的六个瘦身运动减肥动作三：轻轻放下上臂，贴紧身体两侧，握哑铃的小臂与上臂呈度直角，感受到上臂肌肉的膨胀，保持此动作秒。动作四：将右手哑铃向身体方向握起，同时左手用力将哑铃向下方压，眼睛注视右手的哑铃，左右手交替重复此动作各次。此组动作重复次。小编推荐：适合女生的六个瘦身运动减肥 |
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发表于 2011-5-29 16:24:22
